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Griffe & Griffbretter

In einer guten Outdoor Ausrüstung dürfen spezielle Griffbretter oder auch Boulder Griffe für den Kletterer nicht fehlen. Diese Geräte überzeugen vor allem durch ihre geringe Größe und sie bieten einen weiteren Vorteil, denn sie sind tauglich für Zuhause. Das so genannte Griffbrett ist eines der wichtigsten Trainingsgeräte für einen Kletterer. Die entsprechende Outdoor Ausrüstung und zahlreiches Equipment für den interessierten Kletterer, ist im Outdoor Shop von Sport Schuster zu erwerben. Sport Schuster erfreut sich bereits seit langer Zeit großer Beliebtheit bei den Sportlern und Outdoor Fans, denn hier wird neben der Qualität vor allem auf die Sicherheit großer Wert gelegt.

Bevor der Kletterer ein Griffbrett benutzt, sollte er wissen, dass ein solches Training die Finger stark beansprucht. Aus diesem Grund sollte der Kletterer sein Training keinesfalls übertreiben und erst dann mit einem Griffbrett arbeiten, wenn die Finger an eine regelmäßige Belastung gewöhnt wurden. Die Intensität des Trainings kann langsam gesteigert werden, damit Verletzungen verhindert werden. Weiterhin ist es wichtig zu wissen, dass die Schultern des Kletterers nicht vollständig ausgehängt werden.

Interessiert sich der Kletterer für Griffe für den Heimgebrauch, dann werden diese zumeist über dem Türrahmen angebracht. Hierbei sollte allerdings beachtet werden, dass eine Entlastung in Form von Tritten, welche sich unterhalb befinden sollte, oder beispielsweise einem Stuhl vorhanden ist. In der Regel werden die meisten Griffbretter aus Holz oder Kunstharz gefertigt und sie sind in unterschiedlichen Größen und Formen zu erwerben. Griffbretter werden von zahlreichen Herstellern angeboten und im Outdoor Shop von Sport Schuster findet der Interessierte eine umfangreiche Auswahl.

Boulder Griffe und Griffbretter sind besonders für das Trainieren der Fingerkraft geeignet, aber zeitgleich auch zur Stärkung der Unterarmmuskulatur. Weiterhin wird die Muskulatur der Arme und Schultern gestärkt, ebenso wie die Rumpfkraft, welche für die Körperspannung des Kletterers verantwortlich ist.

Der Kletterer kann an den Boulder Griffen und Griffbrettern Klimmzüge ausführen und zwar sowohl mit aufgestellten Fingern als auch mit hängenden Fingern. Klimmzüge, bei welchen die Hände in unterschiedlicher Höhe greifen, sind bei den Kletterern ebenfalls sehr beliebt. Zeitgleich können Hängeübungen vorgenommen werden, welche an verschiedenen Griffen ausgeübt werden können und außerdem auch mit einer unterschiedlichen Belastung, beispielsweise durch Zusatzgewichte.

Expertentipp

Griffe und Griffbretter schnell zuhause montieren und in den eigenen vier Wänden üben. Das geht wunderbar zwischendurch und macht fit für Fels und Halle.

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