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Smartwatch, Laufuhr oder Activity-Tracker?

So richtig Spaß macht Laufen doch dann, wenn sich deutliche Erfolge und Leistungssteigerungen abzeichnen. Hierfür gibt es eine Vielzahl an Trainingsuhren und Trackern. Wir erklären Euch die Unterschiede.

von SPORT SCHUSTER

Läufer steht in einer Gasse und schaut auf seine Laufuhr.

Laufuhren, Multisport-Smartwatches und leichte, kompakte Trainingsarmbänder, sogenannte Wearables oder Activity Tracker - die Auswahl ist enorm! Aber was ist jetzt das richtige für Dich? Auf geht's, in den Trainingscomputer-Dschungel!


Welche Varianten von Trainingsgeräten gibt es für Läufer?

Laufuhren

Laufuhren wie die Polar Pacer Modelle sind speziell darauf ausgelegt Dein Lauftraining zu verbessern. Sie tracken alle relevanten Daten Deines Laufs, helfen bei der Erstellung  von Trainingsplänen und lassen Dich Erfolge und Defizite direkt erkennen. Du brauchst keine smarten Alltags- oder Multisportfunktionen? Dann ist die Laufuhr genau die Richtige Begleitung für Deinen Lauf. 

Nahaufnahme einer Laufuhr am Handgelenk

Smartwatches

Multisport-Smartwatches sind Sportuhr und smarte Alltagsbegleiter. Sie bieten meist Tracking-Funktionen für Laufen, Bergsteigen, Radfahren, Schwimmen und Fitness in einem. Vor allem für Outdoorsportler*innen macht eine Ausstattung mit GPS und Karten Sinn, wobei das bereits auch bei einfacheren Laufuhren zu finden ist. Zusätzlich befinden sich viele praktische Apps für den Alltagsgebrauch auf dem Gerät. Für Sportler, die ihre Uhr auch im täglichen Leben nutzen, beispielsweise für bargeldlose Zahlungen, Musikapps oder Kurznachrichten.

Nahaufnahme einer Smartwatch am Handgelenk

Activity Tracker


Die kleine, leichte Variante. Fitness- und Laufarmbänder, die während des Trainings Daten an eine App wie Garmin Connect, Suunto-App, Polar Flow oder auch freie Apps wie Runtastic oder Komoot weitergibt. So lassen sich die Trainingsdaten danach perfekt auswerten. Die wichtigsten Daten sieht man auch hier auf dem Display. Die ideale Lösung für alle, die den Überblick behalten wollen und dabei lediglich etwas sehr leichtes, kompaktes am Handgelenk tragen möchten.

Laufuhren und Smartwatches – was können sie?

Im Einstiegsbereich bekommt man bereits vielseitige Laufuhren wie die Garmin Forerunner, Suunto 5 Peak oder Coros Pace2 , die das komplette Paket an Daten im Programm haben: GPS, Herzfrequenzmessung, Pace, Stresslevel, bis hin zu eingespeicherten Übungen die das Training unterstützen.
Ein Läufer wischt sich erschöpft den Schweiß von der Stirn

High End Sport-Smartwatches wie die Garmin Fenix 7 und Garmin Forerunner 955, die Suunto 9 Peak oder die Polar Pacer Pro bieten noch mehr Analysemöglichkeiten für die eigene individuelle Trainingsgestaltung, Blutsauerstoffmessung, Langzeitentwicklung. Garmin bietet bei Fenix und Epix mit der Stamina Funktion sogar eine Restenergie-Ermittlung, die Dir Aussagen über Trainingseffizienz und Steigerungsmöglichkeiten liefert.

Ein gelber Trainingspod am Hosenbund

Wichtig:

Laufuhren und Smartwatches können Dein Training vollumfänglich unterstützen - die volle Datenvielfalt wie Bodenkontaktzeit oder die erweiterte Herzfrequenzmessung, die auch Herzvariablen aufzeigt, bekommt man aber immer erst durch Nutzung der kompatiblen Zusatzgeräte, wie Brustgurt, Stryd Sensor (Powermeter für den Schuh mit Winderkennung) oder Running Dynamics Pod, welcher am Hosenbund fixiert wird. 

Aufnahme eines Activity-Trackers am Handgelenk

Activity Tracker – wo liegen die Vorteile?

Sie sind leicht und kompakt. Durch ihr schlankes Design tragen sie nicht auf. Sie analysieren den Tagesablauf, messen den Schlafrythmus und zeigen die Trainingserfolge auf. Ideal für aktive Menschen im Alltag, die eine Grundübersicht über ihre sportlichen Aktivitäten möchten: Das Garmin Vivosmart 5.

Gibt es für Einsteiger*innen gute und freie Apps?

Du willst wissen, ob das digitale Tracking etwas für Dich ist, weißt aber noch nicht, in welche Richtung Du Dich entscheiden willst? Dann lade Dir doch einfach mal eine freie App, wie Runtastic, Strava, Trainingpeaks oder Komoot herunter. Ideal zum Ausprobieren! So kannst Du mit Deinem Handy starten. Natürlich wirst Du damit niemals die Messergebnisse bekommen, die ein zusammenhängendes System bietet, aber zum reinschnuppern bietet sich das doch an. Die meisten Apps sind auch im Nachgang mit Laufuhr und Sport-Smartwatch kompatibel.

Bereit für Deinen digitalen Einstieg? Dann starte jetzt in Dein völlig neues Trainingserlebnis und mach Dich auf den Weg in das nächste Lauf-Level!