Du fragst Dich, was Du auf Skitouren anziehen sollst? Hier bekommst Du die Tipps zu Skitouren-Bekleidung – von der Unterwäsche bis zu den Handschuhen.

von SPORT SCHUSTER

• Individuelle Unterschiede – der/die eine friert schneller oder schwitzt bei gleicher Belastung stärker als der/die andere.

• Das Tempo – wer es im Aufstieg gemütlich angehen lässt, braucht mehr Kälteschutz als Racer.

• Die Steigung – an Steilstellen gerätst Du im Aufstieg stärker ins Schwitzen als auf Flachpassagen. 

• Die Umgebung – bei einer Skihochtour auf 4000 Metern solltest Du Dich anders kleiden als bei einer sanften Genuss-Skitour in den Voralpen. 

• Die richtige Unterwäsche für eine Skitour

• Die mittlere Schicht als Wärmespender

• Die äußere Schicht als Wetterschutz

Welche Unterwäsche für Skitouren?

Als unterste Schicht direkt auf der Haut trägt man auf einer Skitour in der Regel zwei Teile:

• Ein langärmliges Unterhemd. Unser Schuster-Tipp dazu: Viele Skitourengeher:innen packen ein zweites Unterhemd in den Rucksack, um am Gipfel das vollgeschwitzte Shirt gegen ein trockenes zu tauschen. Probiere einfach aus, ob Du so ein Umzieh-Typ bist oder ob Du lieber das Shirt am Körper trocknen lässt.

• Eine lange Unterhose. Auch hier unser Tipp: Die Wärmeleistung einer ¾-Hose genügt. Und wenn die Hose nur bis knapp über den Skischuh reicht, verhindert das auch Faltenbildung und somit Druckstellen am Unterschenkel. Gerade auf Frühjahrs-Skitouren wärmt die äußere Skitourenhose oft schon ausreichend, sodass Du Dir eine lange Unterhose komplett sparen kannst.

Die Skitouren-Unterwäsche – auch “Baselayer” genannt – hat eine wichtige Aufgabe: Sie soll Schwitzfeuchtigkeit vom Körper wegleiten und muss deshalb besonders atmungsaktiv sein. Denn feuchte Unterwäsche fühlt sich nicht nur unangenehm auf der Haut an, sie kann bei einer Pause oder bei einsetzendem Wind auch zu einem raschen Auskühlen führen. Wie gut ein Unterhemd Feuchtigkeit managt und dabei auch noch wärmt, das hängt nicht zuletzt vom verwendeten Material ab. Die wichtigsten beiden Arten:

Unterwäsche aus Kunstfasern wie etwa Polyester leitet Feuchtigkeit schnell vom Körper weg und trocknet schnell. Die Nachteile von Synthetik: Sie fühlt sich auf der Haut nicht so angenehm an und fängt schnell an zu miefen. Hier gilt: Kunstfaser ist erste Wahl für Skitouren bei wärmerem Wetter und bei hoher körperlicher Anstrengung. 

Was ist der beste Midlayer für eine Skitour?

Als Midlayer bezeichnet man die mittlere Bekleidungsschicht. Sie wird zwischen der Unterwäsche und einer Jacke getragen. Der Midlayer soll ebenfalls dafür sorgen, dass Schwitzfeuchtigkeit nach außen geleitet wird, und muss deshalb atmungsaktiv sein. Außerdem soll die mittlere Schicht den Körper wärmen. Der Klassiker unter den Midlayern ist ein langärmliges Oberteil aus dehnbarem Fleece. Ob mit oder ohne Kapuze, das ist letztlich Geschmackssache.

Neben Fleece kommt beim Midlayer oft auch Merinowolle oder ein Softshell-Material zum Einsatz. All diese Textilien bieten an windarmen und trockenen Tagen genügend Schutz vor den Elementen, sodass Du im Aufstieg keine weitere Schicht darüber benötigst. Falls doch, kannst Du den Wetterschutz im ersten Schritt durch eine Weste erhöhen. Manche Modelle sind vorne winddicht und etwas gefüttert. Am Rücken benötigst Du keine Isolation, weil es sonst unter dem Rucksack schnell schwitzig wird.

Bei richtig windigem Wetter sowie bei starkem Niederschlag benötigst Du auch schon im Aufstieg eine Jacke als Schutz vor den Elementen.

Welche Jacke für Skitouren?

Spätestens für die Gipfelrast und die Abfahrt wirst Du als äußerste Schicht eine Jacke aus dem Rucksack hervorzaubern. Welche Jacke die richtige für Skitouren ist? Das hängt natürlich vom Wetter ab: Bei Niederschlag, also Schnee oder Schneeregen, benötigst Du eine wasser- und winddichte Hardshell-Jacke zum Beispiel aus Gore-Tex. Da Hardshell-Material nicht wirklich wärmt, kommt außerdem oft noch eine eher dünne Isolations-Jacke unter die Hardshell. Man hat dann also nicht nur drei, sondern vier Bekleidungsschichten am Leib.

Eine mögliche Alternative zur Hardshell ist eine Softshell-Jacke. Softshell-Material ist in der Regel ebenfalls winddicht. Weil die Nähte solcher Jacken aber nicht von innen verklebt sind, gelten sie nicht als wasserdicht, sondern nur als wasserabweisend. Dieser Feuchtigkeitsschutz genügt meist auf Skitour. Denn Niederschlag fällt in der Regel in gefrorener Form, und die Flocken prallen an der Außenseite der Jacke ab. Lediglich bei Regen oder sehr feuchtem Schnee (um den Gefrierpunkt) kann sich Softshell etwas vollsaugen und durch die Nähte Feuchtigkeit eindringen. Vorteil einer Softshell-Jacke gegenüber einer Hardshell-Jacke: Sie trägt sich deutlich geschmeidiger und ist atmungsaktiver. 

Für trocken-kaltes Wetter oder bei nur leichtem Schneefall empfiehlt sich anstelle einer Shell eine dickere Isolations-Jacke, die Du direkt über den Midlayer ziehen kannst. Das Außenmaterial solcher gefütterten Jacken ist in der Regel winddicht und wasserabweisend. Sie bieten damit genügend Schutz vor Flocken und dem aufgewirbelten Schnee bei der Abfahrt.

Welche Skitourenhose ist die richtige?

Im Gegensatz zu einer Hose für den Pistenskilauf sind Skitouren-Hosen nicht gefüttert. Denn sonst würden sie im Aufstieg viel zu stark heizen. Bei Skitouren-Hosen macht neben den Features vor allem das verwendete Material den Unterschied:

• Skitouren-Hosen aus einem Hardshell-Material sind absolut wasser- und winddicht. Andererseits tragen sie sich etwas steif und rascheln bei Bewegung. An warmen Tagen wird ein Hardshell-Material im Aufstieg schnell schwitzig, weshalb eine Hardshell-Hose auf jeden Fall Lüftungsschlitze haben sollte. Umgekehrt wärmt Hardshell-Material nicht wirklich, sodass man diese Hosen in den meisten Fällen mit einer langen Unterhose trägt. Und: Hardshell-Hosen sind meist eher weit geschnitten – entscheide selbst, ob das Dein Style ist. 

• Skitouren-Hosen aus Softshell-Material liegen in der Regel enger an. Das Material trägt sich deutlich angenehmer und macht dank seiner Dehnbarkeit auch ausladende Bewegungen mit. Softshell-Hosen sind meist winddicht und wasserabweisend. Dieser Nässeschutz genügt in der Regel für eine Skitour. Im Normalfall wirst Du in einer Softshell-Skitourenhose ein angenehmes Klima haben, weil das Material etwas wärmt und zugleich sehr atmungsaktiv ist.

Für Genuss- und Schönwetter-Touren dürftest Du mit einer Softshell-Hose also gut beraten sein. Hardshell-Hosen sind die bessere Wahl bei garstigen Verhältnissen in rauem Gelände, wie etwa für eine Skitourenwoche in Skandinavien oder im Hochgebirge.

• Eine eingearbeitete Gamasche verhindert das Eindringen von Schnee. Hosen, die für Skitouren-Rennen gemacht sind, verzichten aus Gewichtsgründen oft auf dieses Feature. Für den normalen Toureneinsatz würden wir Dir aber sehr zu einer Gamasche raten.

• Der Beinabschluss sollte in der Weite einstellbar sein und weit genug. Denn viele Hosen sind derart eng geschnitten, dass man sie kaum mehr über den im Aufstieg geöffneten Skischuh ziehen kann.

• An die Innenseite des Beinabschlusses gehört verstärktes Material als Schutz vor den Skikanten.

• Hosenträger sehen vielleicht nicht sexy aus, verbessern aber den Sitz der Hose.

• Je nach Einsatzbereich haben Skitouren-Hosen hinten oder auch vorne einen unterschiedlich hoch gezogenen Latz. Er verhindert, dass Schnee unter die Jacke kriecht – ein Extra für richtig tiefen Powder.

• Die Anzahl und Positionierung der Taschen ist auch Geschmacksfrage. Wenn Du das LVS-Gerät in einer (verschließbaren!) Tasche tragen möchtest, sollte sie ausreichend Volumen dafür haben.

Skitouren-Bekleidung – was braucht man noch?

Neben den beschriebenen Haupt-Kleidungsstücken gehören noch ein paar Kleinteile und Accessoires zum Tourenski-Outfit:

• Skitouren-Socken sollen die Füße warm halten und Blasen vermeiden. Leider sind sowohl die richtige Wärmeleistung als auch die richtige Passform von Skitouren-Strümpfen sehr individuell. Da hilft meist nur: ausprobieren. Wir haben aber eine Skitourenbekleidungs-Empfehlung für Blasen-Geschädigte: Die sehr eng anliegenden Kompressions-Skisocken von CEP haben schon vielen Kundinnen und Kunden geholfen. 

• Für eine Skitour benötigst Du mindestens zwei Paar Handschuhe: ein dünneres Paar aus Fleece, Wolle oder Softshell für den Aufstieg – sowie warme und wasserdichte Handschuhe für die Abfahrt. Fäustlinge wärmen besser als Fingerhandschuhe. Allerdings lassen sich kleinteilige Skischuh-Schnallen oder Reißverschlüsse mit Fäustlingen nur schwer bedienen. (>> hier findest Du Handschuhe für Herren und Handschuhe für Damen )

• Immer mehr Skitouren-Geher:innen setzen zur Abfahrt einen Helm auf. Spezielle Skitouren-Helme sind leicht und bieten dennoch ausreichend Schutz. An sehr kalten Tagen bietet eine dünne Unterziehmütze zusätzlich Wärme für Kopf und Ohren. ( >> hier sind alle Skihelme )

• Als weitere Kopfbedeckungen kommen in Frage: ein Stirnband, eine Schirmkappe oder eine dünne Mütze für den Aufstieg sowie eine warme Wollmütze für die Gipfelrast oder die Abfahrt ohne Helm.

• Ein Schlauchtuch gehört immer mit in den Rucksack, denn es lässt sich vielseitig einsetzen: als Ersatz für eine vergessene Mütze, als Halstuch oder auch als Gesichtsschutz bei eiskaltem Wind ( >> hier gibt's Schlauchtücher )

Noch ein Skitouren-Bekleidungs-Tipp

Welche Kleidung für die Skitour? Bei der Beantwortung dieser Frage hat Dir unser Skitouren-Bekleidungs-Ratgeber hoffentlich geholfen. Wie Du gesehen hast, hängt die richtige Kleidung für eine Skitour auch von menschlichen Faktoren ab, wie etwa der Kältetoleranz oder der Frage, wie sehr man schwitzt. Hinzu kommen persönliche Vorlieben, beispielsweise für ein bestimmtes Material. Mit der Zeit wirst Du herausfinden, welcher Typ Du bist, und die entsprechende Kleidung mit auf Tour nehmen.

Wichtig ist nur, dass Du vorsichtig planst und lieber noch ein wärmeres Teil als Backup im Rucksack mit dabei hast. Trocken und rundum wohlig warm steht Deinem Skitouren-Vergnügen dann nichts mehr im Weg.