Laufschuhe: So nutzt du die maximale Laufleistung aus

Laufschuhe haben eine durchschnittliche Laufleistung von ca. 800 Kilometern. Um dieses Volumen voll auszuschöpfen, verraten wir dir Pflegetipps & Tricks für eine möglichst lange Lebensdauer.

von SPORT SCHUSTER

So pflegst du deine Laufschuhe

- möglichst erst 48 Stunden nach Einsatz wieder laufen, damit die Dämpfung sich vollständig erholen kann.

- nicht in die Waschmaschine geben, da verklebte Stellen davon Schaden nehmen können.

- nach dem Laufen gut auslüften und bei starker Verschmutzung mit einer Bürste oder einem Schwamm und lauwarmen Wasser reinigen.

- nicht bis zum endgültigen Verschleiß nutzen, sondern stufenweise mit neuen Laufschuhen ersetzen.

Merke dir: Werden die Laufschuhe regelmäßig an mehreren Tagen hintereinander gelaufen, wird die maximal Km-Leistung deutlich reduziert. Wenn du also mehr als zweimal pro Woche laufen gehst, solltest du ein zweites Paar Laufschuhe zum durchwechseln einsetzten.

Wenn du deine Laufschuhe bis zum Ende der Abnutzung läufst, merkst du durch den Gewöhnungseffekt oft zu spät, dass die Dämpfung der Schuhe nicht mehr ausreicht. Schmerzen oder Verletzungen können die Folge sein.

So nutzt du die Laufleistung deiner Laufschuhe voll aus

Sobald du ca. 600-700 km mit deinen Laufschuhen erreicht hast, ist es Zeit für den Kauf von neuen Laufschuhen. >> Laufschuhe

- Laufe ab jetzt nur noch kürzere Laufeinheiten mit deinen alten Laufschuhen.

- Die neuen Laufschuhe kannst du parallel für längeren Strecken einsetzen. So werden deine Bänder und Sehnen durch die volle Dämpfung der neuen Schuhe optimal entlastet.

Durch die Vergleichsmöglichkeit von deinen alten und neuen Laufschuhen, kannst du selbst überprüfen, wenn deine Laufschuhe dir nicht mehr die nötige Dämpfung geben und somit ihre Lebensdauer überschritten haben.