Die wichtigsten Tipps zu Hochtouren-Bekleidung
Im vergletscherten Gelände benötigst du spezielle Kleidung für Hochtouren. Erfahre hier, was du brauchst und worauf du beim Kauf achten solltest.
von INGO WILHELM
Beim Bergsteigen im vergletscherten Gelände spricht man von Hochtouren. In den europäischen Alpen beginnt dieses Reich aus Fels und Eis bei etwa 3.000 Metern über dem Meeresspiegel. In diesen Höhen braucht man nicht nur besondere Schuhe und spezielle Ausrüstungsgegenstände, die wir in unserem Berater zur Hochtouren-Ausrüstung erklären. Auch die Bekleidung muss auf die besonderen Anforderungen einer Hochtour angepasst sein.
Hochtouren-Bekleidung im Zwiebelprinzip
Wie bei den meisten Outdoor-Sportarten, empfiehlt sich auch bei Hochtouren-Bekleidung das Zwiebelprinzip. Das bedeutet: Man trägt mehrere Kleidungsschichten, die man je nach Bedarf übereinander zieht und im Rucksack verstaut, wenn man sie gerade nicht braucht. Beginnen wir mit der untersten, körpernahen Schicht an: der Unterwäsche.
Die 1. Schicht: Unterwäsche für Hochtouren
Das Unterhemd sollte auf keinen Fall aus Baumwolle bestehen, da sich Baumwolle mit Schweiß vollsaugt und früher oder später zum Auskühlen führt. Besser ist ein Funktionsunterhemd aus Kunstfaser. Bei kühleren Temperaturen eignet sich auch Merinounterwäsche. Ob kurz- oder langärmlig, hängt von deiner Kälteempfindlichkeit und den Tagestemperaturen ab. Auch bei der Unterhose sind Kunstfaser oder Merinowolle die erste Wahl. Bei uns im Onlineshop oder im Sporthaus Schuster am Marienplatz in München findest du die passende Funktionsunterwäsche für Damen und Funktionsunterwäsche für Herren.
Zur Unterwäsche zählen auch die Socken. Auch hier gilt: keine Baumwolle! Stattdessen sind ausreichend lange Wandersocken aus Kunstfaser und/oder Merinowolle sinnvoll. Sie sollten eng am Fuß sitzen, um Scheuerstellen und damit Blasen zu vermeiden. Außerdem sollten die Socken an den empfindlichen Stellen wie Zehen und Ferse ausreichend gepolstert sein, um Druckstellen durch die steifen Hochtourenstiefel zu vermeiden. Einige Hersteller bieten auch besonders warme Thermosocken an.
Experten-Tipp aus dem Sporthaus Schuster: Packe ein zweites, trockenes Unterhemd mit und wechsle es am Gipfel oder kurz vor dem Abstieg. So beginnst du den Weg bergab nicht mit einem klatschnassen Shirt und bleibst deutlich länger warm.
Die 2. Schicht: Wärmespender für Hochtouren
Am Oberkörper folgt auf das Unterhemd die mittlere Schicht. Ihre Aufgabe: Wärme spenden. Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, die du je nach Kälteempfinden auch kombinieren kannst: von einem eher dünnen Fleecepulli über eine Softshelljacke bis hin zu einer Isolationsjacke. Eine solche Jacke mit Kunstfaserwattierung oder Daunenfüllung gehört unbedingt mit in den Rucksack, sei es für die Gipfelrast in eisigen Höhen oder für den Fall eines Wetterumschwungs.
Daune wärmt bei gleichem Gewicht besser, verliert aber einen Großteil ihrer Isolationswirkung, sobald sie nass wird. Kunstfaserwattierung wärmt etwas weniger pro Gramm, bleibt aber auch bei Feuchtigkeit zuverlässig warm. Für Hochtouren mit häufigem Schneekontakt oder viel Schweiß ist Kunstfaser deshalb oft die sicherere Wahl, während Daune ihre Stärken bei trockener Kälte in großer Höhe ausspielt.
Unser Tipp: Pack die Isolationsjacke ganz oben in deinen Rucksack, nicht unten im Packsack verstaut. So kannst du sie bei der Gipfelrast oder einer ungeplanten Pause in Sekunden anziehen, statt frierend den Rucksack zu durchwühlen.
Softshell- und Thermojacken sind in der Regel wasserabweisend und winddicht, bieten also einen gewissen Wetterschutz. Wie stark der Wind deine gefühlte Temperatur zusätzlich senkt, erklären wir dir im Artikel zum Windchill-Effekt. Für den ultimativen Wetterschutz auf Hochtouren ist jedoch eine dritte Schicht unerlässlich: die Hardshelljacke.
Wo das Gelände fordernd wird, will man sich keine Gedanken um die richtige Bekleidung machen müssen. Hier zählt: Was man am Körper trägt, muss absolut verlässlich sein.
Foto: Salewa
Die 3. Schicht: Hardshelljacke
Hardshell-Materialien wie Gore-Tex sind absolut wasser- und winddicht. Auch bei strahlendem Sonnenschein gehört eine Hardshelljacke mit in den Hochtourenrucksack, um für alle Eventualitäten gerüstet zu sein. Eine Hochtouren-Hardshelljacke sollte außerdem einige Merkmale aufweisen, die sie von einer Wanderjacke unterscheidet:
- Hochtourenjacken sollten aus einem robusten Hardshell-Material wie Gore-Tex Pro bestehen. So werden sie bei Kontakt mit Fels und Eisschrauben oder durch das Scheuern eines schweren Rucksacks nicht so schnell beschädigt.
- Da man auf Hochtouren oft einen Helm trägt, sollte die Jacke über eine helmkompatible Kapuze verfügen. Sie muss weit genug sein, um sie über den Helm ziehen zu können. Gleichzeitig sollte sie in Volumen und Sichtfeld verstellbar sein, damit sie auch ohne Helm an den Kopf angepasst werden kann.
- Achte darauf, dass die Taschen einer Hochtourenjacke hoch genug angebracht sind. Dann werden sie nicht vom Klettergurt verdeckt.
Beim Hüftsaum scheiden sich die Geister. Die einen Bergsteiger bevorzugen eher kurz geschnittene Jacken, die das Equipment am Gurt nicht abdecken und jederzeit schnell an- und ausgezogen werden können. Andere bevorzugen wegen des besseren Schutzes vor Nässe und Kälte länger geschnittene Jacken, die bei Bedarf unter den Gurt gesteckt werden können.
Die perfekte Hochtourenhose
An kalten Tagen oder in großen Höhen ist eine lange Unterhose aus Funktionsmaterial oder Merinowolle nicht verkehrt. Darüber kommt dann die eigentliche Hochtourenhose. Sie sollte strapazierfähig sein, Bewegungsfreiheit lassen und Wetterschutz bieten. Und genau hier kommt die Materialfrage ins Spiel:
- Eine Softshellhose ist besonders elastisch, atmungsaktiv und weitgehend winddicht. Allerdings ist eine solche weiche Hose für Hochtouren nur wasserabweisend und oft nicht ganz winddicht. Für gemäßigte Hochtouren an sonnigen, warmen Tagen reicht das aus.
- Bei Niederschlag oder häufigem Schneekontakt ist eine wasserdichte Hochtourenhose aus Hardshell-Material unerlässlich. Wie bei der Jacke, solltest du auch hier auf ein besonders robustes Hardshell-Material achten.
Unabhängig vom Material haben Hochtourenhosen seitlich lange Reißverschlüsse. Sie dienen der Belüftung und erleichtern das An- und Ausziehen.
Besonderes Augenmerk gilt den Beinabschlüssen. Sie sollten an den Unterschenkeln und im Knöchelbereich eng anliegen. So kann kein Schnee in die Hosenbeine eindringen. Vor allem aber bleibt man nicht versehentlich mit den Steigeisen-Zacken an den Hosenbeinen hängen – eine der häufigsten Unfallursachen auf Hochtouren!
Deshalb haben Hochtourenhosen an den Beinabschlüssen spezielle Features:
- Eine integrierte Weitenverstellung sorgt bei vielen Modellen dafür, dass die Hosenbeine eng anliegen.
- Vor allem Hardshellhosen haben oft eine integrierte Gamasche, die das Eindringen von Schnee verhindert. Alternativ gibt es Gamaschen zum Drüberziehen.
- Die Hosenbeine lassen sich bei manchen Modellen mit einem Haken an den Schnürsenkeln einhängen. Das verhindert ein Hochrutschen der Hosenbeine und sorgt für einen engen und dichten Abschluss der Hose mit den Stiefeln.
An stark beanspruchten Stellen wie Gesäß oder Knien sind Hochtourenhosen oft verstärkt. Gleiches gilt für die Innenseiten der Unterschenkel. Hier soll die Verstärkung Löcher durch Steigeisenkontakt oder Scheuern verhindern.
Experten-Tipp aus dem Sporthaus Schuster: Geh beim Anprobieren einmal tief in die Knie. Spannt die Hose dabei am Knie oder im Schritt, ist sie die falsche Wahl. Eine gute Hochtourenhose muss auch in der Bewegung sitzen.
Echte Hochtouren-Gefühle!
Foto: La Sportiva
Accessoires für die Hochtouren-Packliste
Über diese Kleidungsstücke hinaus gehören auch einige Accessoires zur Hochtouren-Ausrüstung:
- Kalte Finger sind nicht nur unangenehm, sondern können ein massives Sicherheitsrisiko darstellen. Deshalb solltest du bei Hochtouren-Handschuhe nicht sparen. Nimm immer zwei Paar mit ins Hochgebirge: Ein dünneres für den Aufstieg und ein dickeres für den Abstieg.
- Eine wärmende Kopfbedeckung muss helmkompatibel sein. Dünne Stirnbänder oder Helmmützen passen gut unter den Helm. Bei Bedarf hilft die Kapuze über dem Helm, den Kopf warm zu halten. Eine zusätzliche dicke Mütze als Reserve im Rucksack ist nie verkehrt.
- Ein Schlauchtuch kann sich auf Hochtour vielseitig bewähren – sei es als Schal, als Gesichtsschutz bei eisigem Wind oder als Stirnbandersatz.
Genauso wichtig wie Wärme ist der Schutz vor Sonne und UV-Strahlung. Schnee und Eis reflektieren einen Großteil des Sonnenlichts, dadurch ist due UV-Belastung am Gletscher um ein Vielfaches höher als im Tal. Eine Gletscherbrille mit Seitenschutz und hoher Filterkategorie gehört deshalb genauso zur Grundausstattung wie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und eine Lippenpflege mit UV-Schutz. Das gilt übrigens auch bei bewölktem Himmel, denn UV-Strahlung dringt auch durch Wolken.
Wie du deinen Rucksack für die Hochtour am besten packst und welche Größe zu deiner Tour passt, erklären wir dir im Artikel zu Alpinrucksäcken.
FAQ: Hochtouren-Bekleidung
Reicht meine normale Wanderausrüstung für eine Hochtour aus?
Nein, für eine Hochtour brauchst du mehr als deine Wanderausrüstung. Zusätzlich zur normalen Schichtenkleidung kommen eine wetterfeste Hardshelljacke, eine Hochtourenhose mit Steigeisenschutz sowie Sonnenschutz gegen die starke UV-Reflexion am Gletscher dazu. Ohne diese drei Punkte fehlt dir der Schutz vor Kälte, Nässe und Sonneneinstrahlung im Hochgebirge.
Was genau bedeutet das Zwiebelprinzip bei Hochtourenbekleidung?
Das Zwiebelprinzip beschreibt mehrere Kleidungsschichten, die du je nach Anstrengung und Wetter miteinander kombinierst, statt ein einzelnes dickes Kleidungsstück zu tragen. Meist besteht es aus einer körpernahen Unterwäscheschicht, einer wärmenden Zwischenschicht und einer wetterfesten Außenschicht. So kannst du während der Tour flexibel auf wechselnde Temperaturen reagieren.
Softshell- oder Hardshellhose: Was eignet sich besser für Hochtouren?
Eine Softshellhose eignet sich für gemäßigte, trockene Hochtouren, weil sie elastisch und atmungsaktiv ist, aber nur wasserabweisend bleibt. Bei Niederschlag oder häufigem Schneekontakt ist eine Hardshellhose die bessere Wahl, denn sie ist vollständig wasserdicht.
Lieber over- als underdressed auf Hochtour
Hochtouren stellen besonders hohe Anforderungen an die Bekleidung. Kälte- und Wetterschutz sind hier von großer Bedeutung. Zudem werden Hosen und Jacken durch den Kontakt mit Fels, Eis und Hardware stark beansprucht. Sie sollten daher strapazierfähiger sein als Bekleidung für Wanderungen oder Skitouren.
Im Zweifelsfall solltest du dich sowohl beim Kauf als auch beim Anziehen und Packen für die etwas wärmere und robustere Kleidung entscheiden. Besser ist es, mit genügend Reserven auf Tour zu gehen. Denn ein unerwarteter Wetterumschwung oder eine windige Zwangspause im Hochgebirge kann nicht nur unangenehm, sondern auch gefährlich werden.
Du planst deine erste Hochtour und bist unsicher, welche Kombination aus Unterwäsche, Isolationsschicht und Hardshell wirklich zu deiner Route passt? Unser Team im Sporthaus Schuster berät dich persönlich, im Laden am Marienplatz. Natürlich findest du auch online in unserer Hochtouren-Bekleidung im Überblick.
