Es wird früher dunkel, die Temperaturen sinken, die Sommerträgheit lässt nach und die Leistungsfähigkeit schnellt nach oben. Plötzlich „geht da wieder was“! Allerdings birgt das Joggen im abendlichen Dunst auch Gefahren. Jetzt zählt vor allem eines: Sehen und gesehen werden.

von SPORT SCHUSTER

Die Dämmerung schlägt in Dunkelheit um, jetzt heißt es sehen und gesehen werden. Foto: Phil Pham

Grundsätzlich ist das Laufen am Abend ja kein Problem, aber die gut sitzende Stirnlampe auf der Waldrunde sollte dann schon dabei sein. Nicht dass die nächste Wurzel den restlichen Laufherbst zunichte macht, oder sich die kleine Abendrunde zwecks verpasster Abzweigung zum ausgewachsenen Halbmarathon ausdehnt.

Was brauchst Du beim Joggen in der Dunkelheit?

Der Läufer in der Stadt ist in den meisten Fällen auch irgendwie Verkehrsteilnehmer. Selten allein auf seinen Strecken unterwegs. Fahrräder, Motorräder und Autos kreuzen seinen Weg. Da macht die tagsüber so schöne, dezente „Urban Running“-Ausstattung in matten Schwarz- und Grautönen natürlich wenig Sinn, lässt sich aber mit wenigen Handgriffen sichtbar umgestalten. Und wenn die sommerliche Runningbekleidung jetzt eh zu kalt ist, dann einfach auf Zwielicht taugliche Reflektor-Bekleidung im Winter zurückgreifen.

Reflektion - so wirst Du beim Laufen gesehen

Mittlerweile bekommst Du sehr viel Jogging-Zubehör mit reflektierenden Elementen. Von kleinen Emblemen und Mustern an Kleidung und Schuhen, bis hin zu ganzen Teilen, die im Licht der Autos und Straßenbeleuchtung erstrahlen. So vermeidest Du ein Übersehen werden im Straßenverkehr.

LED-Beleuchtung - der konstante Weg

Natürlich kannst Du Dich beim Laufen abends auch schon sichtbar machen, lange bevor der Scheinwerfer Dich trifft. Durch kleine, leichte Dauerbeleuchtung am Kopf oder Arm. Die kompakten LED-Elemente gibt es in Form von Armbändern, integriert in Mützen und als einzelne kleine Lampe oder rotes Blinklicht mit Clip. So wirst Du auf alle Fälle frühzeitig erkannt.

Die richtige Stirnlampe sorgt für Durchblick. Foto: Phil Pham

Stirnlampen - Dein Licht im Dunkel

Gesehen werden ist das Eine, selbst etwas sehen das Andere. Vor allem im Wald und in dunklen Ecken im Park, ist ein gut ausgeleuchteter Weg sehr viel wert. Ein falscher Tritt auf die Wurzel oder ein übersehener Randstein führt schnell zur langen, ungewollten Laufpause. Auch eine übersehene Abzweigung kann recht ärgerlich sein. Da sind die kleinen und mittlerweile extrem leuchtstarken Lampen am Kopf die perfekten Helfer. Achte hier nur auf ein wirklich leichtes und kompaktes Stirnlampen-Modell mit gutem Sitz.

>> hier findest Du Stirnlampen

Man muss ja nicht gleich die Welt erleuchten, aber mit ein wenig Sichtbarkeit machst Du Deine abendliche Jogging-Runde einfach sicherer. Für Dich und andere.

>> hier findest Du alles zum Joggen im Dunkeln